健身肌肉奴（健身肌肉奴的考核标准）|源弘百科网

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其实她们也可以成为令人羡慕的健身女神，比那些网红好了有很多倍，不求喜爱，只求公平对待健身对于每个人的意义，健身这件事情，本身是公平的，不计较性别，因为每个喜爱健身的人都可以在健身中找到自己的意义。

独立。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。一般这种女孩比较独立，跑步独跑的比较多。如果和他们共事，发现非常有自己的立场，做事也很有韧性。

爱运动的女生大多性格开朗，内心阳光，容易沟通。比较坚强，做任何事情都不会半途而废，擅于变现自己的魅力、自信。

喜欢健身的女孩子性格有毅力，因为毅力的人会坚持健身女孩子性格随和、活泼、开朗、说话很大声，运动神经很好，一定喜欢健身。

喜欢跑步健身的女生一般都是坚强独立的性格，这样的女生能够很好地自己照顾好自己，比较懂得爱自己，从表面看就是特别有气质和魅力的那种，她们的美是由内向外散发出来的，健康自信美丽的。

这个也不是绝对的，但经常健身的女孩肯定是更受异性欢迎，因为爱健身的女孩身材保持的都是非常好的，身体也会更健康，性格上一般也都比较开朗外向，所以这样的女孩会比较受异性的欢迎。

1、错误七：进食错误很多人忽略了跑步前、中、后的进食，随意吃东西，忽略了营养问题，对运动表现和恢复都有不利影响。运动食谱应该以碳水化合物为主，为跑步提供能量来源。

2、之一点：不做热身跑步者最容易犯的错误是不做热身运动，就直接跑步去了。

3、第五个错误：饱腹跑步很多人喜欢饱腹跑步，但是这同样容易导致胃部以及消化系统出现问题，从而引发不适。所以我们需要尽量避免在饱复腹的状态下进行运动，以免给身体引发不适的反应。

4、之一个错误是不进行热身就直接参加跑步运动，如果我们不去进行跑步前的热身，身体就没有办法准备好，没有预热就跑步的话，我们在跑步中就更容易受伤。

5、一定得勤快起来才可以。第五个错误：饱腹跑步很多人喜欢饱腹跑步，但是这同样容易导致胃部以及消化系统出现问题，从而引发不适。所以我们需要尽量避免在报复的状态下进行运动，以免给身体引发不适的反应。

健身肌肉奴（健身肌肉奴的考核标准）

一般公园里面老人手里转的球都叫健身球，健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。

太极拳。太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。

太极推手器太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。

户外健身器材中的手握着转动的东西被称为手摇器，是一种简单实用的健身器材。手摇器的主要作用是锻炼手臂和胸部的肌肉，同时也能增强心肺功能和消耗体内的能量。手摇器的操作非常简单，只需要握住轴承并向前旋转即可。

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。

运动前可喝一杯无糖的咖啡有研究指出，适量的 *** 也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，更好不要饮用咖啡，以免造成不适。

户外跑步要注意天气条件，建议在空气质量良好的情况下跑。不能在马路边跑步。有研究显示马路边健身相当于不健身，不能让人更健康，也不能预防疾病。

健身是一件很公平的事情，你坚持得越久，收获的好处也会越多。 ④不要忽略热身这个环节。健身前要热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，进行10分钟慢跑或者5分钟开合跳提升体温，这样才能更快进入运动状态，提升健身效果。

/注意练前热身刚开始健身的小伙伴一定要注意，因为自己的身体可能没有适应健身房的强度训练，导致还没有锻炼几天就身体受伤，关节疼痛。